У меня стабильная тревожность.

Я понимаю, что вы не хотите идти к психологу, но все же рекомендую обратиться за помощью к специалисту. Они обучены и имеют опыт работы с людьми, страдающими от тревожности, и могут предложить вам эффективные стратегии и методы борьбы с этим состоянием.

Однако, если вы все же не готовы обратиться к профессионалу, я могу поделиться некоторыми общими советами, которые могут помочь вам справиться с тревожностью:

1. Узнайте о своей тревожности: Попытайтесь понять, что вызывает вашу тревожность и как она проявляется. Запишите свои мысли и эмоции, чтобы лучше понять свои триггеры.
2. Практикуйте расслабление: Изучите и попробуйте различные методы расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или прогулки на свежем воздухе. Эти методы могут помочь снизить уровень тревожности.
3. Занимайтесь физической активностью: Регулярные физические упражнения могут помочь снять напряжение и улучшить настроение. Выберите вид активности, который вам нравится, и практикуйте его регулярно.
4. Поддерживайте здоровый образ жизни: Старайтесь получать достаточно сна, правильно питаться и избегать излишнего употребления алкоголя и кофеина. Это может помочь вам чувствовать себя более уравновешенным и снизить уровень тревожности.
5. Общайтесь с близкими: Расскажите своим близким о своих чувствах и эмоциях. Иметь поддержку и понимание окружающих может помочь вам справиться с тревожностью.

Но помните, что эти советы не заменяют профессиональную помощь. Если ваша тревожность продолжает мешать вам в повседневной жизни, рекомендуется обратиться к психологу или психиатру для получения более индивидуальной и квалифицированной помощи.